WWW.NEW.PDFM.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Собрание документов
 

«1.1.Краткая характеристика вида спорта 5 1.2. Основные принципы и методы образовательного процесса 5 1.3. Основные формы организации тренировочного процесса 6 II. Учебный план Программы 2.1. ...»

Содержание программы:

I. Пояснительная записка

1.1.Краткая характеристика вида спорта 5

1.2. Основные принципы и методы образовательного процесса 5

1.3. Основные формы организации тренировочного процесса 6

II. Учебный план Программы

2.1. Объемы тренировочного процесса по разделам обучения 7

2.2. Наполняемость групп и режим работы 7

2.3. Объем учебных занятий по предметным областям на СОЭ 8 III. Методическая часть Программы

3.1 Предметная область: «Теория и методика физической культуры и спорта». 9 3.1.1. История развития греко - римской борьбы 3.1.2. Основы философии и психологии спортивных единоборств 3.1.3. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе 3.1.4. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса 3.1.5. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта 3.1.6. Необходимые сведения о строении и функциях организма человека 3.1.7. Гигиенические знания, умения и навыки 3.1.8. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни 3.1.9. Основы спортивного питания 3.1.10. Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке 3.1.11. Требования техники безопасности при занятиях

4.Предметная область «Общая и специальная физическая подготовка»

4.1.Общая физическая подготовка 14

4.2. Специальная физическая подготовка

5. Воспитательная работа и психологическая подготовка .



5.1.Воспитательная работа

5.2.Психологическая подготовка

6. Предметная область «Избранный вид спорта»

6.1.Изучение теоретического материала 16

6.2. Общая физическая, специальная и технико-тактическая подготовка на СОЭ 17

6.3.Технико – тактическая подготовка 18

6.4. Теоретическая подготовка 19

7. Другие виды спорта

7.1. Другие виды спорта - игры с элементами единоборства национальных видов 19 борьбы .

8. Система контроля и зачетные требования

8.1. Оценка степени освоения Программы обучающимися 21

8.2. Методические указания по организации промежуточной аттестации. 21

8.3.Методические указания по выполнению комплекса упражнений 22

9. Перечень информационного обеспечения программы

9.1. Список литературы 25

9.2. Перечень аудиовизуальных средств. 25

9.3. Перечень Интернет-ресурсов. 25

–  –  –

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа в области физической культуры и спорта по виду спорта « греко – римская борьба» (далее Программа) разработана в соответствии с нормативно - правовыми документами и актами:

- Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Федеральным законом от 4 декабря 2007 г. 329-Ф3 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

- Приказом Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам .

Приказом Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013 г. №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

- СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей" Актуальность данной программы выражается в популярности среди детей и подрастающего поколения греко – римской борьбы как вида спорта .

Новизна программы состоит в том, что программа составлена для разновозрастной спортивно – оздоровительной группы с 7 до 10 лет и основана на дифференцированном подходе, что поможет тренеру – преподавателю более качественно осуществлять тренировочный процесс. В дальнейшем будут разработаны методические, практические рекомендации по совершенствованию тренировочного процесса .

Педагогическая целесообразность: обусловлена необходимостью вовлечения обучающихся в социально-активные формы деятельности, а именно в занятия физической направленности .

Цель Программы:

- совершенствования личности, формирование основ здорового образа жизни, развитие физических, интеллектуальных и нравственных качеств, развитие стойкого интереса к занятиям спортом греко – римской борьбой .

Достижение цели обеспечивается решением следующих задач:

- укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

формирование стойкого интереса к занятиям спортом;

- овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- воспитание трудолюбия;

- развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость);

достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к общественно полезной деятельности;

отбор перспективных детей и молодежи для дальнейших занятий греко – римской борьбой .

На спортивно – оздоровительный этап зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься оздоровительными физическими упражнениями и греко – римской борьбой имеющие письменное разрешение врача-педиатра .

Возраст детей, участвующих в реализации дополнительной образовательной программы - от 7 до 10 лет .

Продолжительность тренировочного процесса в соответствии с возрастными особенностями составляет:

7-8 лет-40 мин;

8-9 лет-45 мин;

9-10 лет-45 мин .

Сроки реализации программы .

Программа рассчитана на 3 года, 36 недель в год

1.1.Краткая характеристика вида спорта .

Зарождение спортивной борьбы на Руси. Отражение ее в исторических летописях и памятниках народного эпоса. Развитие профессиональной борьбы в дореволюционной России. Выдающиеся русские борцы-профессионалы. Спортивная борьба любителей в России. Место и значение спортивной борьбы в системе физического воспитания. Успехи российских борцов на международной арене .

1.2.Основными принципами и методами тренировочного процесса являются:

- принцип сознательности и активности;

- принцип наглядности;

- принцип доступности и индивидуализации .

Словесные методы:

- лекция;

- инструктаж;

- комментарии и рекомендации;

- распоряжения и команды Методы наглядного воздействия;

- метод непосредственной наглядности;

- метод опосредованной наглядности;

- метод направленного прочувствования;

- метод упражнений;

- игровой метод;

1.3. Основная форма организации тренировочного процесса:

фронтальные, групповые, индивидуальные;

Цель программы: Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом .

Задачи:

Укрепление здоровья;

2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;

4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;

В результате обучения по программе, обучающиеся должны знать:

- основные понятия, термины бросков в греко – римской борьбе,

-выполнять простые броски;

- роль физической культуры и спорта в здоровом образе жизни,

- правила соревнований в избранном виде спорта уметь:

- применять правила безопасности на занятиях,

- владеть основами гигиены,

- соблюдать режим дня,

2. Учебный план Программы Планирование учебных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов, которые предусматривают организацию тренировочных занятий по предметным областям в соответствии с федеральными государственными требованиями (ФГТ) для группы спортивного единоборства. Учебным планом предусматриваются следующие предметные области: теория и методика физической культуры и спорта, общая специальная и физическая подготовка, избранный вид спорта, другие виды спорта, технико-тактическая, воспитательная работа и психологическая подготовка .

2.1. Объемы тренировочного процесса по разделам обучения Количество часов за год СОЭ 1год 2 год 3 год Теоретическая подготовка 10 10 10

–  –  –

3.1. Предметная область: Теория и методика физической культуры и спорта» .

3.1.1 История развития греко – римской борьбы Характеристика греко-римской борьбы, её место и значение в российской системе физического воспитания. Возникновение и развитие греко-римской борьбы, как вида спорта .

Первые чемпионаты России по греко-римской борьбе. Сильнейшие борцы дореволюционной России, их достижения, участие в международных соревнованиях, чемпионатах мира и Европы. Развитие греко-римской борьбы в России. Основы техники и тактики греко – римской борьбы. Эволюция техники, тактики и правил соревнований по спортивной борьбе .

Международные и олимпийские виды спортивной борьбы. Чемпионы в виде спорта греко – римская борьба. Крупнейшие соревнования по греко-римской борьбе. Достижения российских борцов на международных соревнованиях .

3.1.2. Основы философии и психологии спортивных единоборств Греко-римская борьба (классическая борьба, французская борьба, спортивная борьба греко-римского стиля) — европейский вид единоборства, в котором спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе, в отличие от вольной, запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX в .

С 1896 греко-римская борьба входит в программу Олимпийских игр, с 1898 проводятся чемпионаты Европы, с 1904 — чемпионаты мира. В Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912 году) состоит свыше 120 стран (1997) .

Международной федерацией борьбы величайшим борцом греко-римского стиля XX века был признан российский спортсмен Александр Карелин, являющийся 3-кратным олимпийским чемпионом, 9-кратным чемпионом мира, 12-кратным чемпионом Европы и 13-кратным чемпионом СССР и России .

3.1.3. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе Физическая культура и спорт. Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты Российского государства. Органы государственного управления физической культурой и спортом в России. Физическая культура в системе образования. Обязательные занятия по физической культуре. Внеклассная и внешкольная работа. Коллективы физической культуры, спортивные секции, детско-юношеские спортивные школы, школыинтернаты спортивного профиля, училища олимпийского резерва, школы высшего спортивного мастерства, центры спортивной подготовки. Общественно-политическое и государственное значение спорта. Массовый характер спорта. Достижения российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Значение выступлений российских спортсменов в международных соревнованиях. Значение единой всероссийской спортивной классификации в развитии спорта в России и в повышении мастерства российских спортсменов. Разрядные нормы и требования спортивной классификации .

3.1.4. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса Обучение и тренировка. Обучение специально-вспомогательным упражнениям .

Последовательность изучения упражнений и компонентов техники. Физическое развитие учащихся и эффективность обучения технике. Роль волевых качеств в процессе обучения .

Страховка и самостраховка .

Контроль и исправление ошибок. Спортивная тренировка как единый педагогический процесс формирования и совершенствования навыков, физических, моральных и волевых качеств занимающихся. Понятие о тренировочной нагрузке: объем, интенсивность, количество подъемов и упражнений, максимальные веса, использование специальной экипировки. Взаимосвязь объема и интенсивности тренировочной нагрузки в годичных, месячных, недельных циклах и в отдельных тренировках. Роль больших, средних и малых тренировочных нагрузок. Вариативность как метод построения тренировки .

Величина интервала между подходами и занятиями. Планирование и учет проделанной работы и их значение для совершенствования тренировочного процесса. Понятие о тренировочной нагрузке и ее параметрах. Эмоциональная составляющая занятий .

Взаимосвязь обучения и воспитания в процессе тренировки. Влияние общей и специальной физической подготовки на процесс обучения технике. Этапы становления двигательного навыка. Содержание теоретического и практического материала в период обучения .

Физическая, техническая, тактическая, моральная, волевая и теоретическая подготовка, их взаимосвязь в процессе тренировки. Принципы тренировки: систематичность, непрерывность, всесторонность, постепенное повышение нагрузки, сознательность, учет индивидуальных особенностей организм 3.1.5. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта ФЗ РФ «Об образовании в Российской Федерации», ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Федеральные стандарты спортивной подготовки. Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями. Предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и ответственность за противоправное влияние. Права и обязанности спортсменов. Правила греко – римской борьбы. Требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Права и обязанности лиц, проходящих спортивную подготовку. Медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку. Спортивные звания, спортивные разряды. Почетные спортивные звания. Квалификационные категории спортивных судей .

Единая всероссийская спортивная классификация .

3.1.6. Необходимые сведения о строении и функциях организма человека Общее знакомства с организмом человека. Нервная система. Строение нервной системы .

Рефлекторный принцип работы нервной системы. Спинной мозг. Головной мозг. Большие полушария головного мозга. Нарушения деятельности нервной системы и их предупреждение. Опорно-двигательный аппарат: кости, связки, мышцы, их строение и функции. Опора и движение. Значение опорно-двигательной системы. Строение и рост костей. Скелет человека. Мышцы и их функции. Работа мышц. Значение физических упражнений для формирования скелета и мышц. Кровь. Состав и функции крови .

Эритроциты. Переливание крови. Лейкоциты. Иммунитет. Кровообращение. Движение крови в организме. Органы кровообращения. Работа сердца. Движение по сосудам .

Лимфообращение. Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний. Дыхание. Органы дыхания. Газообмен в легких и тканях. Регуляция дыхания. Оказание первой помощи при остановке дыхания. Болезни органов дыхания и их предупреждение. Пищеварение. Органы пищеварения. Предупреждение желудочно-кишечных заболеваний. Обмен веществ и энергии. Обмен органических веществ. Обмен неорганических веществ. Регуляция обмена веществ. Витамины. Энергетический обмен. Гигиена питания. Кожа. Строение и функции кожи. Гигиена кожи. Выделение. Мочевыделительная система. Органы чувств и их значение .

Строение органа зрения. Функции органа зрения. Предупреждение нарушений зрения. Орган слуха. Предупреждение нарушений слуха. Органы равновесия, мышечного чувства и осязания, обоняния и вкуса. Жироотложение, пропорции тела .

3.1.7. Гигиенические знания, умения и навыки Понятие о гигиене. Личная гигиена. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, купание, баня). Меры личной и общественной профилактики предупреждения заболеваний .

3.1.8. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни Режим дня спортсмена. Роль режима дня для спортсмена. Режим учебы, отдыха, питания, тренировки, сна, работы. Примерный распорядок дня. Значение закаливания. Гигиенические основы и принципы закаливания. Польза закаливания. Виды закаливания: аэротерапия – закаливание воздухом, гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом, хождение босиком, закаливание водой: обтирание, обливание, душ, лечебное купание и моржевание. Понятие о ЗОЖ. Рациональное питание .

Cбалансированное питание. Режим питания. Физическая активность. Роль физической активности в жизни человека. Гигиена организма. Отказ от вредных привычек. Закаливание .

3.1.9. Основы спортивного питания Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания. Особое значение питания для растущего организма. Понятие об основном обмене. Величина энергетических затрат организма в зависимости от возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические траты в зависимости от содержания тренировочного занятия. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни человека. Калорийность пищевых веществ. Суточные нормы питания. Режим питания. Зависимость питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях. Питьевой режим .

3.1.10 Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке Понятие о тренировке. Влияние тренировочного процесса на организм занимающихся .

Особенности построения тренировочных занятий перед соревнованиями. Применение специальной экипировки. Разминка на занятиях и соревнованиях. Требования к спортивному залу для занятий. Оборудование и инвентарь зала. Вспомогательные тренажеры. Гири, разборные гантели, эспандеры эластичные бинты, подставки, тренировочный манекен, маты .

Правила технического осмотра спортивного инвентаря .

3.1.11 Требования техники безопасности при занятиях Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по борьбе. Самомассаж .

приемы и техника. Оказание первой помощи. Понятие о травмах. Травматические повреждения, характерные для занятий, меры их профилактики. Страховка и самостраховка .

Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах, открытых ранениях. Приемы искусственного дыхания и непрямого массажа сердца .

4. Предметная область «Общая и специальная физическая подготовка» .

4.1.Общая физическая подготовка Основополагающую роль в подготовке борцов играет физическая подготовка. Общая физическая подготовка – процесс совершенствования физических качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека. Развитие и совершенствование общефизических качеств, происходит на всех этапах учебно-тренировочного процесса и включает следующие упражнения:

- Развитие силы:

- Лазание по канату, подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, приседания на одной ноге, ходьба по лестнице и др. Различные схватки, броски с падением и т.д. Упражнения с набивным, теннисным мячом. Упражнения с гантелями, со стулом .

- Развитие выносливости:

- Бег с умеренной скоростью по пересеченной местности. Лыжная подготовка. Подвижные и спортивные игры (20-60 мин.). Различные схватки. Развитие быстроты. Быстрота – способность выполнять движения с большой скоростью. Упражнения со скакалкой .

- Упражнения для развития и совершенствования быстроты борца:

- Схватки в короткий промежуток времени. Схватки с интервалом. Схватки в переменном темпе. Подвижные игры для развития быстроты и спортивные игры .

- Развитие ловкости:

- Челночный бег 3 х 10 м. 2. Гимнастические и акробатические упражнения: стойки, прыжки через скакалку, перекаты, кувырки и др. Подвижные игры и спортивные игры. Метания .

Переползания .

- Развитие гибкости:

- Упражнения на гимнастических снарядах, с гимнастической палкой. Упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой (махи, выпады, наклоны, седы, выкруты, шпагаты). Акробатические упражнения .

4.2 Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка – это комплекс упражнений, направленных на развитие навыков, соответствующих конкретному виду спорта, нагрузки на, те или иные группы мышц, которые наиболее интенсивно задействованы в греко – римской борьбе .

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих в данном случае, специфике греко - римского борца и включает следующие упражнения:

- упражнения в самостраховке;

- имитационные упражнения (имитация различных действий и оценочных приемов без партнера, имитация различных действий и приемов с набивными мячами, атакующих действий с партнером, захваты, перемещения и др.);

- упражнения с манекеном (поднимание манекена на ковре, броски, переноска, приседание с манекеном, ходьба и бег с манекеном, повороты, наклоны, приседания, движения на мосту с манекеном и т.д.);

- упражнения для защиты от бросков;

- упражнения с партнером;

- подготовительные упражнения для технических действий;

- упражнения на мосту;

- упражнения специальной физической и психологической подготовки;

- игровой комплекс (игровые задания), которые позволяет конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие реальному соревновательному поединку .

5. Воспитательная работа и психологическая подготовка .

работа предполагает тесное единство нравственного,

5.1.Воспитательная умственного, эстетического и трудового воспитания с учётом особенностей физкультурноспортивных особенностей их влияния на личность молодого человека, задач спортивнооздоровительного этапа. В работе с юными спортсменами применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность. Важнейшим фактором воспитания юных спортсменов, условием формирования личности спортсмена является спортивный коллектив .

Юные спортсмены выполняют разнообразные общественные поручения, работают на общественных началах в качестве инструкторов, судей, что служит хорошей школой положительного нравственного опыта. Важным условием успешных воспитательных воздействий в коллективе является формирование и поддержание положительных традиций .

В воспитательной работе тренера необходима гибкая и многообразная система воздействий .

Выполнение требований должно правильно оцениваться тренером с учётом возрастнополовых и индивидуальных особенностей обучающихся .

5.2. Психологическая подготовка спортсмена предусматривает формирование личности и межличностных отношений, развитие психологических функций и психомоторных качеств .

Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной может в будущем блеснуть спортивным мастерством. Преодоление отрицательных эмоций перед тренировками .

Индивидуальный подход к учащимся в зависимости от типа нервной деятельности, темперамента, психологических особенностей борца .

6. Предметная область «Избранный вид спорта»

6.1.Изучение теоретического материала Немаловажной частью спортивной подготовки учащихся на СОЭ, помимо развития общей физической, специальной подготовки, является:

- Изучение теоритического материала, который включает знания:

- Физическая культура и спорт: значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины .

- Краткий обзор развития греко – римской борьбы: история первых соревнований по борьбе, развитие греко - римской борьбы в СССР, РФ .

- Краткие сведения о строении и функциях организма человека: общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат - костная и мышечная система .

- Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание греко – римского борца: соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале, использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания .

- Правила соревнований: весовые категории для юношей, программа соревнований, правила проведения соревнований .

- Оборудование и инвентарь: правила использования оборудования и инвентаря, правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в спортивном зале .

Участие в соревнованиях – необходимое условие проверки и совершенствования моральных, волевых качеств. Влияние коллектива и тренера на психологическую подготовку спортсмена. Средства и методы развития отдельных психических качеств .

Культура и интересы юноши греко-римского борца. Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды Развитие волевых качеств .

6.2. Общая физическая, специальная и технико-тактическая подготовка на СОЭ Общеподготовительные упражнения Строевые упражнения: общее понятие о строевых упражнениях и командах. Действия в строю, на месте в движении, расчт, повороты,перестроения, смыкания, размыкания, перемена направления движения, остановка, команды- шагом, бегом, изменение скорости движения .

Ходьба: обычная, спиной вперд, боком; на носках, пятках, в полуприседе, приседе, ускоренная, спортивная, с выпадами, на коленях, перекатами с пятки на носок, приставным шагом. Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции, по пересеченной местности, с преодолением препятствий, спиной вперд, с высоким поднимание бедра, с захлстыванием голени. Прыжки: в длину и высоту, сместа и сразбега, на одной и двух ногах, со сменой положения ног, с поворотом, выпрыгивание на возвышение разной высоты, через скакалку, опорные прыжки через коня Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперд из-за головы, из положения руки внизу, от груди, назад, толкание ядра, набивного мяча .

Переползания: на скамейке вперд, назад, на четвереньках, на коленях, лжа на животе, стоя на коленях, в упоре сидя сзади, согнув ноги вперд, назад, вправо, влево, с вращением, с переходом из упора лжа в упоре сидя сзади .

Упражнения без предметов: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища, упражнения для ног, упражнения для формирования правильной осанки, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения .

Упражнения с предметами: упражнения со скакалкой, с гимнастической палкой, с теннисным мячом, с набивным мячом, упражнения с гантелями (вес 1кг.), упражнения со стулом .

Упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической скамейке, на гимнастической стенке, на кольцах и перекладине, на канате и шесте, на бревне, на батуте, на гимнастическом коне. Плавание, передвижение на велосипедах, подвижные игры и эстафеты .

Специально-подготовительные упражнения Акробатические упражнения: кувырки вперд из упора присев, скрестив голени, из основной стойки на голове, на руках, из стойки на руках до положения сидя в группировке, до выхода в стойку на лопатках, перевороты боком. Упражнения для укрепления мышц шеи: наклоны головы вперд с упором рукой в подбородок, наклоны головы вперд и назад с упором соединнных рук в затылок, наклон головы в сторону с помощью руки, движение головы вперд-назад с упором соединнных рук в затылок, наклоны головы в стойке с помощью партнра. Упражнения на мосту: вставание мост, лжа на спине, кувырком вперд, из стойки с помощью партнра и без .

Упражнения в самостраховке: перекаты в группировке на спине, падение на спину из положения сидя, из приседа и полуприседа, перекат на бок, с одного бока на другой, кувырок вперд через плечо, кувырок вперд через стоящего на четвереньках партнра с падением на бок, кувырок через палку с падением на бок, кувырок с прыжка. Имитационные упражнения, упражнения с манекеном с партнром. Специализированные игровые задания с касанием. Игры блокирующие захваты .

Игры в атакующие захваты .

Игры в теснения. Игры в дебюты. Игры в перетягивание .

Игры за сохранения равновесия. Игры с отрывом соперника от ковра .

6.3 Технико-тактическая подготовка

Освоение элементов техники и тактики Основные положения в борьбе - Стойка:

фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая. Партер: высокий .

Низкий, положение лжа на животе, на спине, на четвереньках, мост, полумост. Элементы маневрирования. В стойке передвижением вперд, назад, влево, вправо, шагами, нырками и уклонами. В партере передвижение в стойке на одном колене, выседы в упоре лежа вправо, влево, подтягивание лжа на животе, отжимания волной в упоре лжа, перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах. Маневрирование в различных стойках знакомство со способами передвижений и действий .

Техника греко-римской борьбы Основы техники и тактики греко-римской борьбы .

Понятие о технике и тактике, их взаимосвязь. Значение техники и тактики в совершенствовании мастерства спортсмена. Техника борьбы. Технические средства грекоримской борьбы в стойке и в партере: основные положения, основные передвижения, действия руками, дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста, основные технические действия (приемы защиты, контрприемы, комбинации) .

Краткие сведения о классификации и систематике приемов греко-римской борьбы. Классификация приемов: в стойке- переводы, нырки, скручивание, броски; в партере- перевороты, броски. Анализ техники выполнения различных групп приемов в стойке, в партере. Анализ техники защиты, контрприемов, комбинаций. Принципы построения комбинаций. Тактика борьбы. Значение и роль тактической подготовки проведения приемов: сковывание, маневрирование, выведение из равновесия, обманные действия и др. Тактика ведения схватки. Тактика выступления на соревновании. Особенности тактики командных соревнований. Развитие тактического мышления в ходе тренировочных занятий и соревнований. Творческий характер, гибкость тактики школы борьбы. Основы методики обучения и тренировки борца. Понятие об обучении и тренировке. Обучение и тренировка как единый педагогический процесс .

Применение основных педагогических принципов. Задачи, характер и содержание обучения и тренировки. Методы обучения и их взаимосвязь. Последовательность изучения основных технических действий - приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Методы изучения технических действий и (целостный, по частям) и их взаимосвязь. Ошибки при изучении технических действий и пути устранения их. Значение и место всесторонней физической подготовки в процессе тренировки. Круглогодичность процесса тренировки. Тренировка как процесс всесторонней подготовки борца приобретение специальных навыков, совершенствование физических, моральных и волевых качеств. Повышение общей тренировки и работоспособности организма борца. Примы борьбы в партере: перевороты скручиванием, перевороты рычагом, перевороты скручиванием захватом рук с боку, перевороты скручиванием захватом дальней руки сзади-сбоку. Перевороты забеганием .

Перевороты переходом. Захват руки на «ключ»: одной рукой сзади, двумя руками сзади, одной рукой спереди, двумя руками сбоку. С упором головой в плечо, рывком за плечи, с помощью рычага ближней руки, рывком за плечи. Примы борьбы в стойке: переводы рывком за руку, контрпримы. Переводы нырком. Переводы нырком захватом шеи и туловища. Перевод вращением. Броски подворотом. Броски поворотом. Примерные комбинации приемов .

6.4. Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов .

Главная ее задача состоит в том, чтобы научить борца осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих борцов необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия борцов в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по греко - римской борьбе .

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Борец, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга .

Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, нужно научиться выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива .

Необходимо воспитать у юношей борцов правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям .

На СОЭ необходимо знакомить обучающихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание уделять истории появления греко – римской борьбы, как виду спорта, а также техники и тактики выполнения упражнений. Причем, в группах начальной подготовки знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что ту или иную комбинацию упражнений лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов .

–  –  –

7.Предметная область «Другие виды спорта»

7.1.Другие виды спорта - игры с элементами единоборства национальных видов борьбы. (Приложение№ 1) Развитие физических качеств, в греко-римской борьбе средствами других видов спорта с помощью игр с элементами единоборства национальных видов борьбы, позволяет развить такие качества у спортсмена как: скорость, быстроту, выносливость, сформировать умение сохранять устойчивость в равновесии .

Одними из популярных игр с элементами единоборства, которые используются для подготовки борцов, является использование «Игр с элементами калмыцкой национальной борьбы»- «Бки барилдан». Данный вид единоборства относится к поясной борьбе.

В данном виде национального спорта используются различные игры с элементами борьбы, которые позволяют решать целый ряд педагогических задач - развить физические качества, сформировать умение сохранять устойчивость в равновесии, вести элементарные единоборства, способствовать спортивному отбору и выбору вида спорта для последующей специализации, такие как:

- «Вытащи соперника из круга»;

- «Затащи соперника в свой круг»;

- «Вытолкай соперника из круга»;

- «Оторви соперника от ковра и вынеси из круга»;

- «Затащи соперника за свою линию»;

- «Вытолкай соперника за линию»;

- «Вытащи соперника из круга за пояс хватом снизу»;

- «Собери кегли» и др .

Подвижные игры:

- регби;

- перетяни канат и др

8. Система контроля и зачетные требования

8.1. Оценка степени освоения Программы обучающимися

Включает:

- комплекс упражнений для индивидуального обора поступающих на обучение по общеразвивающей программе .

- комплекс упражнений для проведения промежуточной аттестации (в форме контрольно – переводных нормативов), после каждого этапа обучения .

указания по организации промежуточной аттестации .

8.2.Методические Промежуточная аттестация проводится ежегодно в конце учебного года в форме контрольно – переводных нормативов (апрель-май), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из представителей администрации, методиста и старшего тренера-преподавателя отделения, апелляционная комиссия в состав которой состоит из 3 человек, тренеры – преподаватели, представитель администрации .

Нормативы ОФП принимаются во время тренировочного занятия. Учащиеся, успешно выполнившие все требования, переводится на следующий год обучения или на обучение по дополнительной образовательной предпрофессиональной программе по виду спорта .

Комплексы контрольных нормативов для оценки результатов освоения Программы

–  –  –

8.3.Методические указания по выполнению комплекса упражнений

1. Бег 30 м:

Спринтерский бег включает 4 этапа: старт, разбег, пробегание дистанции и финиш .

Старт должен обеспечить возможность быстро развить максимальную скорость. Такую возможность лучше всего предоставляет низкий старт с использованием стартового станка и колодок. Выполняя команду «старт», спортсмен становится перед колодками, приседает, выпрямленные ненапряженные руки ставит перед стартовой линией на ширине плеч. 4 пальца каждой руки смыкает, а большие пальцы образуют с сомкнутыми упругий свод. Одна нога упирается в переднюю колодку, вторая — в заднюю, носки обуви касаются дорожки .

Задняя нога опускается на колено, руки подтягиваются за линию старта впритык к ней .

Туловище выпрямляется, голова располагается по прямой линии с туловищем. В таком состоянии тяжесть тела равномерно воспринимается стопой передней ноги, коленом задней и руками равномерно .

После команды «внимание» колено задней ноги приподнимается, ноги слегка выпрямляются, что приводит к переносу центра тяжести тела вперед и вверх и распределении его между руками и передней ногой. Ступни ног упираются в колодки, туловище прямое, таз располагается на 15 см выше плеч, голени ног параллельны .

По сигналу «старт» спортсмен энергично отталкивается от колодок двумя ногами, сгибает руки, заднюю ногу слегка разгибает и направляет бедром вперед, переднюю выпрямляет. Разбег должен обеспечить в минимальное время максимальную скорость бега .

Это достигается стремительностью и правильностью выполнения шагов разбега. Тело должно выталкиваться под острым углом к беговой дорожке, движения должны быть быстрыми и сильными. Пробегание дистанции — к началу этого этапа туловище легкоатлета уменьшает наклон до 80°, при отталкивании наклон уменьшается, при полете увеличивается. Нога опускается на дорожку на переднюю часть стопы и не опускается на стопу полностью. При отталкивании маховая нога перемещается вперед-вверх, когда ее бедро достигает высоты, при которой скорость начинает снижаться, опорная нога выпрямляется, движется назад-вверх, затем сгибается в колене и быстро перемещается бедром вниз-вперед и опускается на переднюю часть стопы. Финиш предусматривает касание туловищем спортсмена ленточки, протянутой над финишной чертой. Ускорение касания ленточки достигается броском грудью (наклоном на последнем шаге груди вперед) или наклоном вперед и поворотом для касания ленточки плечом. При этом нужно предотвратить падение, выставляя вперед маховую ногу .

8. Прыжок в высоту с места:

Занять положение перед платформой, стоять прямо, руки держать или вдоль тела, или перед собой в замке. Ноги немного согнуты в коленях. Запрыгивать на ящик, делая глубокий присед. Таз должен опуститься ниже коленного сустава. Выполнять прыжок с пятки на носок и приземляться на полную стопу. Сойти с ящика, последовательно опуская каждую ногу на пол .

Основные ошибки:

1. Приземление не на полную стопу;

2. Спрыгивание с платформы;

3. Не полное разгибание тазобедренного сустава .

9. Подъем туловища из положения лежа на спине:

Подъем туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Спортсмен выполняет максимальное количество подъемов. Засчитывается количество правильно выполненных подъемов туловища .

Основные ошибки:

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты "из замка";

4) смещение таза .

10. Складка

1.Исходное положение: Лёжа на полу спиной, выпрямить руки, вытянуть их за головой. Ноги вытянуты и чуть согнуты в коленях, стопы можно соединить вместе. Мышцы пресса напряжены .

2.Из исходного положения на выдохе напрягите пресс и поднимите ноги вверх, в это время корпус поднимается вверх. В процессе подъема старайтесь слегка скручивать верх корпуса, тянитесь ладонями в направлении ступней .

3.В верхней точке задержитесь на 1-2 секунду, при этом напрягая мышцы пресса. Затем медленно на вдохе вернуться в исходное положение .

11. Выполнение 3кувырка вперёд и два назад в группировке

1.Из упора присев, оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив спину, находясь на всей ступне .

2.Из положения упора сидя сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться .

3.То же, из и.п. лёжа на спине .

Основные ошибки:

1.откинутая голова назад;

2.ноги разведены;

3.неправильный захват руками голеней;

4.неплотная группировка и поэтому прямая спина .

–  –  –

2. Волков В. М. Филин В.П./ Спортивный отбор - М.: ФиС, 1983 .

2. Колупов Ю. И. Рудницкий В. И. Особенности подготовки молодых борцов. Спортивная борьба. - М.: ФиС, 2010г .

3. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. - М.: ФиС, 2007г .

4. Матвеев Л. П. Планирование и построение спортивной тренировки. [Текст] / Матвеев Л. П .

-М.:, ГЦОЛИФК, 2002г .

5. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. [Текст] / Озолин Н. Г. - М.:

ФиС, 2000г .

6. Основы управления подготовки юных спортсменов. Под общей редакцией Набатниковой М. Л. - М.: ФиС, 2002г .

7. Подвижные игры в подготовке юных спортсменов; Метод рекомендации для студентов, аспирантов и слушателей фак. Усовершенствования. - М.: ГЦОЛИФК, 2009г. - 23 с .

Рыбалко Б. М., Крепчук И. П. Классификация специальных игровых средств в 8 .

спортивной борьбе. Теория и практика физ. Культуры. – 1986г .

9. Туманян Г. С. Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: ФиС, 1984г .

10. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для ИФК. - М:

ФиС, 1987г .

11. Шахмурадов Ю. А. Методика обучения спортивной борьбе. Актуальные проблемы спортивной борьбы. - М.: 1998г .

9.2. Перечень аудиовизуальных средств

1. Чемпионат России по греко - римской борьбе .

2. Чемпионат мира по греко - римской борьбе

9.3.Перечень Интернет-ресурсов:

1.Официальный сайт федерации греко – римской борьбы в России - http://WRESTRUS.RU

2.Официальный сайт министерства спорта РФ - http://www.minsport.gov.ru/

3.Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика физической культуры» - http://lib.sportedu.ru/press/

4.Российское антидопинговое агентство «РУСАДА» - http://www.rusada.ru/

5. Александр Карелин - http://www.karelin.ru

6. Александр Медведь - http://www.medved.by

7. Фотосайт о борьбе - http://www.wrestlingarena.info

Приложение №1 Игры с элементами калмыцкой национальной борьбы

Игра «Вытащи соперника из круга» (Рис. 1) Цель игры: развитие скоростно-силовых качеств, быстроты перемещений, координации движений, дифференцированных усилий, умение вести элементарное единоборство .

Инвентарь: Два кушака (разного цвета) .

Правила игры: Играющие входят в начерченный мелом (или заранее подготовленный круг) и становятся спиной друг к другу, захватив одноименными руками за кушак (рис 1.). Задача играющих одной рукой взявшись за кушак вытащить соперника из круга. Разрывать захват играющим запрещается .

После окончания игры и выявление победителя, играющие осуществляют захват другой рукой за кушак, и игра возобновляется вновь .

Варианты для усложнения игры:

1. Увеличить диаметр круга .

2. Увеличить весовую категорию соперника .

3. Увеличить количество повторений игры .

4. Установить время игры .

5. Начинать игру только по определенному сигналу (для воспитания быстроты реакции на определенный сигнал) .

Методические указания. При осуществлении движения соперников спиной вперед преподаватель должен быть готов в любой момент осуществить страховку играющих .

Рис. 1 .

Рис 2. «Оторви соперника от ковра и вынеси из круга» .

Варианты для усложнения игры:

1. Увеличить диаметр круга .

2. Увеличить весовую категорию соперника .

3. Повторить игру еще раз .

4. При силовом равенстве соперников игру можно увеличивать или ограничивать по времени ее проведения .

Игра «Затащи соперника за свою линию» (Рис. 3) Цель игры: Развитие физических качеств школьников, быстроты перемещений, координации движений, приложению дифференцированных усилий и развитие умения вести элементарную борьбу .

Инвентарь: Два кушака (разного цвета) .

Правила игры: Один из играющих становятся один спиной к сопернику, другой захватывает его двумя руками за пояс (рис 3.). Задача играющих, затащить своего соперника за начерченные или обозначенные линии (как показано на рисунке) .

После окончания игры и выявление победителя, играющие должны поменяться местами или могут поменяться захват за кушак (хват сверху или хват снизу), Методические указания. При осуществлении движения соперников преподаватель проводящий игру должен быть готов в любой момент осуществить страховку играющих .

Варианты для усложнения игры:

1. Увеличить диаметр круга .

2. Увеличить весовую категорию соперника .

3. Повторить игру еще раз .

4. При силовом равенстве соперников игру можно увеличивать или ограничивать по времени ее проведения .

Игра «Вытащи соперника из круга за пояс хватом снизу» (рис 4.) Цель игры: развитие умения вести элементарную борьбу, дальнейшее развитие физических качеств, быстроты перемещений, устойчивости, координации движений и приложения дифференцированных усилий .

Инвентарь: Два кушака (разного цвета) .

Правила игры: Играющие, входят в начерченный мелом (или заранее подготовленный круг становятся лицом друг к другу, захватив одноименными руками за кушак хватом снизу (рис 4.). Задача играющих, вытащить соперника из круга. Разрывать захват или отпускать одну руку с кушака играющим запрещается .

Методические указания. При осуществлении движения соперников спиной вперед преподаватель должен быть готов в любой момент осуществить страховку играющих .

Варианты для усложнения данной игры:

1. Увеличить диаметр круга .

2. Увеличить весовую категорию соперника .

3. Увеличить количество повторений игры .

4. При силовом равенстве соперников игру можно увеличивать или ограничивать по времени ее проведения .

Игра «Наступи сопернику на ногу» (рис. 9) .

Цель игры – развитие скоростно-силовых качеств, быстроты перемещений, координации движений, дифференцированных усилий, умения вести единоборство .

Инвентарь – два кушака разного цвета .

Правила игры. Играющие входят в круг, начерченный мелом (или заранее подготовленный), становятся друг против друга, осуществляя «крестовой» (правосторонний или левосторонний) захват руками за кушак. Задача играющих –наступать на стопы соперника большее количество раз. Разрывать захват и выходить за пределы круга играющим запрещается .

После окончания игры и выявления победителя, играющие меняют «крестовой» захват за пояс и игра возобновляется вновь .

Варианты для усложнения:

увеличить диаметр круга .

увеличить весовую категорию соперника .

увеличить или уменьшить время проведения игры .

дать определенное количество касаний стопы соперника .

повторить игру еще раз .

Рис. 9. «Наступи сопернику на ногу»

Методические указания. При осуществлении движения соперников спиной вперед

Похожие работы:

«Васильченко Олег Алексеевич КРЕСТЬЯНСКАЯ СЕМЬЯ НА ДАЛЬНЕМ ВОСТОКЕ РОССИЙСКОЙ ИМПЕРИИ (ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ХIХ – НАЧАЛО ХХ В.): СОЦИАЛЬНО–ИСТОРИЧЕСКИЙ АСПЕКТ В статье охарактеризованы особенности внутрисемейных отношений дальневосточного населения. Дана оценка деятельности кре...»

«1. Цели освоения дисциплины Целями освоения дисциплины "Мировые религии" является формирование у обучающихся общекультурных и профессиональных компетенций в соответствии с требованиями ФГОС ВО; способность анализировать основные этапы и закономерности истор...»

«бо Харківський історіографічний збірник, 2014, вип. 13 УДК 930 (497.2) Э. Дроснева ТРОПИНКИ ИСТОРИОГРАФИИ В БОЛГАРИИ1 Это краткий вариант обобщения идей и наблюдений автора за состоянием Историографии в Болгарии и тенденциями ее развития с 1762 г. и по сегодняш­ ний...»

«Союзное государство РАЗВИТИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ "Локомотивом всех интеграционных процессов на постсоветском пространстве было и остается Союзное государство. И я думаю, мы сделаем всё для того, чтобы этот локомотив сохранить, чтобы он, как ледокол, шел впереди, показывал пример того тесного сотрудничес...»

«Т.А.Басилова, профессор Московского городского психолого-педагогического университета ОБ АРХИВЕ И.А.СОКОЛЯНСКОГО И ПРОБЛЕМАХ ЕГО СОХРАНЕНИЯ ИВАН АФАНАСЬЕВИЧ СОКОЛЯНСКИЙ (1889-1960) ИСТОРИЯ АРХИВА Личный архив И.А.Соколянского по частям передавался в руки сотрудников...»

«A C T A U N I V E R S I T AT I S L O D Z I E N S I S FOLIA LITTERARIA ROSSICA 7, 2014 Анатолий Собенников Иркутский государственный университет Факультет филологии и журналистики 664003 Иркутск ул. К. М...»

«Кондратьев И.И. © ЦИГИ. 2017 Доклад прочтён в рамках программы II Златоустовских чтений 09 февраля 2017 года в день памяти Иоанна Златоуста Синодик Московского Златоустова монастыря. История в лицах. Чингисиды. В 1949 году в одном из букинистических магазинов обнаружился рукописный Синодик Московского Златоустова...»

«Предисловие. Кусочек подлинной истории – эта такая редкая вещь, что им надо дорожить1 Эта книга возвращает читателя в то еще не очень далекое время для людей поколения автора этих воспоминаний, когда в советском государстве А...»








 
2018 www.new.pdfm.ru - «Бесплатная электронная библиотека - собрание документов»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.