WWW.NEW.PDFM.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Собрание документов
 

«Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по художественной гимнастике (далее Программа) имеет физкультурноспортивную направленность и составлена в ...»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической

культуры и спорта по художественной гимнастике (далее Программа) имеет физкультурноспортивную направленность и составлена в соответствии с:

-Законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 года №273 «Об образовании в

Российской Федерации»;

- Федеральным законом от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ « О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);

- приказами Министерства образования и науки Российской Федерации:

от 26 июня 2012 года №504 «Об утверждении Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей», от 29 августа 2013 года №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

-приказами Министерства спорта Российской Федерации:

от 05.02.2013 № 40 « Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика », от 13 сентября 2013 года № 730 «Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам», от 27 декабря 2013 года №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» .



При разработке Программы учитывались Методические рекомендации Министерства спорта Российской Федерации от 12 мая 2014 года №ВМ-04-10/2554 «Организация спортивной подготовки в Российской Федерации» .

Дополнительная предпофессиональная программа по художественной гимнастике соответствует Федеральным требованиям к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта по группе видов спорта «сложнокоординационные виды спорта» и к срокам обучения по этим программам, учитывает требования федерального государственного стандарта спортивной подготовки по художественной гимнастике, возрастные и индивидуальные особенности обучающихся .

Основными задачами реализации Программы являются:

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

-формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте .

Программа направлена на:

- отбор одаренных детей;

- создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в художественной гимнастике;

- подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;





- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни .

Программа является основным документом при организации и проведении занятий по художественной гимнастике в СПб ГОБУ ДОД ДЮСШ Петроградского района и содержит следующие предметные области: теория и методика физической культуры и спорта, физическая подготовка, художественная гимнастика, другие виды спорта, подвижные игры. В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию тренировочной работы на различных этапах подготовки, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических и психофизических качеств и от специальных способностей занимающихся .

Содержание Программы учитывает особенности подготовки обучающихся по художественной гимнастике, в том числе:

-большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме тренировочного процесса;

- постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;

- необходимой продолжительностью индивидуальной соревновательной подготовки, характерной для художественной гимнастики;

–  –  –

1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Этапы многолетней подготовки Этап начальной подготовки (группы НП 1, 2 годов обучения). Возраст занимающихся для зачисления 6-7 лет, с письменного разрешения врача-педиатра .

На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации. На основании выполнения контрольно-переводных нормативов происходит зачисление на тренировочный этап подготовки .

Тренировочный этап (группы ТЭ 1-5 годов обучения). Формируется на конкурсной основе из детей, имеющих медицинский допуск к занятиям, прошедшим необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общей (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП). Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП .

Этап спортивного совершенствования (группы СС). Формируются из спортсменов, выполнивших спортивный разряд КМС. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей .

–  –  –

Структура годичного цикла Периодизация спортивной тренировки – это деление учебно-тренировочного процесса на периоды, этапы, мезо- и микроциклы .

Спортивная форма – это состояние наилучшей готовности к спортивным достижениям. Спортивная форма представляет высшую степень тренированности на определенном уровне мастерства.

Она предполагает:

1. Высокий уровень функциональной готовности: отличную работоспособность, что проявляется в способности качественно выполнять большой объем тренировочной работы. Гимнастки быстро врабатываются, легко переключаются с одного вида работы на другой, долго не устают и быстро восстанавливаются. При этом реакции функциональных систем организма на нагрузку: ЧСС, АД, тонус мышц, вестибулярная устойчивость и другие - оптимальны .

2. Стабилизация оптимального веса, снижение уровня жировой ткани, повышение эластичности мышц и подвижности суставов .

3. Высокий уровень специальной физической подготовленности: координации, ловкости, гибкости, силы, быстроты, прыгучести, устойчивости и выносливости .

4. Хорошая технико-тактическая готовность – надежное исполнение соревновательных упражнений при оптимальной амплитуде и выразительности .

5. Положительный психологический фон – хорошее настроение, уверенность в своих силах, желание тренироваться и бороться за достижение поставленных целей .

6. Высокие спортивные результаты .

Полный цикл развития спортивной формы по законам физиологии состоит из 3-х фаз:

приобретение, стабилизации и временной утраты. Полный цикл развития спортивной формы соответствует большому циклу или макроциклу спортивной тренировки, а отдельные фазы – периодам, на которые делится макроцикл – подготовительному, соревновательному и переходному. Продолжительность всего цикла и его отдельных фаз

– периодов не стабильна и зависит от многих факторов: подготовленности занимающихся, педагогических задач и средств тренировки, календаря соревнований и др .

Юным гимнасткам требуется больше времени для приобретения спортивной формы, у них меньше соревнований, и носят они больше учебный характер. Для квалифицированных гимнасток сроки макроциклов и его периоды определяются календарем спортивных мероприятий, так как главные соревнования должны совпадать с высокой фазой развития спортивной формы .

Многолетний процесс занятий художественной гимнастикой делится на этапы:

начальной подготовки, учебно-тренировочный и спортивного совершенствования .

Каждый этап - это несколько лет тренировок, т.е. он состоит из нескольких макроциклов .

Макроциклы делятся на периоды, периоды – на этапы и мезоциклы. Мезоциклы состоят из микроциклов .

–  –  –

Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы и состоит из двух этапов: общеподготовительного и специально – подготовительного .

Задачи общеподготовительного этапа:

1. Постепенное наращивание физической работоспособности .

2. Восстановление, развитие совершенствование физических способностей, базовых навыков, элементов «школы», квалификационных и модальных элементов .

3. Изучение и совершенствование техники соревновательных элементов и соединений .

4. Составление и уточнение соревновательных программ .

5. В психологическом плане – формирование установки на выполнение большого объема тренировочной работы .

Главным направлением в динамике тренировочных нагрузок является постепенное увеличение их объема и интенсивности (плотности) при определяющей роли объема .

–  –  –

Рекомендации по организации психологической подготовки В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой – психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствие между тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастки высоких результатов .

В психологической подготовке можно выделить:

базовую психологическую подготовку;

психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную);

психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая, в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную, соревновательную и постсоревновательную)

Базовая психологическая подготовка включает:

развитие важных психических функций и качеств - внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;

развитие профессионально важных способностей- координации, музыкальности, эмоциональности, а также способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;

формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств- любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности;

формирование умений регулировать психическое состояние, сосредотачиваться перед выступлением, мобилизовывать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям .

Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде чем готовить гимнастку к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить её к трудной, порой монотонной и продолжительной работе .

Психологическая подготовка к тренировкам предусматривает решение двух основных задач:

1. формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;

2. формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям .

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до соревнования, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

овладение методикой формирования состояний боевой готовности к соревнованиям, уверенности в себе, в своих силах;

разработка индивидуального комплекса настраивающий и мобилизующих мероприятий;

формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу .

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезоциклы .

Планы применения восстановительных мероприятий Успешное решение задач, стоящих перед спортивной школой в процессе подготовки юных спортсменов, невозможно без системы специальных средств и условий восстановления. Вопросы восстановления решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, соревнований, в интервалах между занятиями и соревнованиями. Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия .

Педагогические средства восстановления:

1. Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо- и микроциклах .

2. Создание четкого ритма и режима учебно-тренировочного процесса .

3. Рациональное построение учебно-тренировочных занятий .

4. Использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и нетрадиционных .

5. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса .

6. Упражнения для активного отдыха, на расслабление мышц и восстановление дыхания .

Психологические средства восстановления:

1. Создание положительного эмоционального фона тренировки .

2. Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам .

3. Переключение внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы .

4. Идеомоторная тренировка .

5. Психорегулирующая тренировка .

6. Отвлекающие мероприятия: чтение книг, экскурсии, посещение выставок, театров .

Гигиенические средства восстановления:

1. Рациональный режим дня (ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон -1 час, в период интенсивной подготовки к соревнованиям) .

2. Тренировки преимущественно в благоприятное время суток: после 8 и до20 часов .

Тренировки в неблагоприятное время суток с целью волевой подготовки допустимы и целесообразны в подготовительном периоде .

3. Сбалансированное 3-4-х разовое рациональное питание по схеме:

завтрак – 20-25%, обед – 40-45%, полдник – 10%, ужин – 20-30 % суточного рациона .

4. Использование специализированного питания: витамины, соки, спортивные напитки, во время приема пищи, до и во время тренировки .

5. Гигиенические процедуры .

6. Удобная одежда и обувь .

Физиотерапевтические средства восстановления:

1. Душ: теплый (успокаивающий), контрастный (возбуждающий) .

2. Ванны: хвойная, солевая .

3. Бани 1-2 раза в неделю .

4. Массаж .

Инструкторская и судейская практика В течение всего периода обучения тренер готовит себе помощников, привлекая гимнасток старших разрядов к организации занятий с младшими гимнастками.

Перед ними ставятся следующие требования:

1. Уметь самостоятельно проводить разминку, занятие по ОФП, обучать технике упражнений, проводить урок с группами начальной подготовки и учебнотренировочными группами .

2. Уметь подбирать элементы, музыкальное сопровождение и составлять произвольные комбинации для младших гимнасток .

3. Знать правила соревнований, систематически привлекаться к судейству, уметь организовывать и проводить внутришкольные соревнования .

Системы контроля и зачетные требования В целях объективного определения перспективности гимнасток и своевременного выявления недостатков в их подготовке целесообразно регулярно (2 раза в год) проводить комплексное тестирование гимнасток .

–  –  –

1. Белокопытова, Ж.А. Художественная гимнастика. Поурочная программа обучения упражнениям без предмета и с предметами: метод. рек. / Ж.А. Белокопытова;

Киевский государственный ин-т физ. культуры.- Киев, 1983. - 50 с .

2. Белокопытова, Ж.А. Художественная гимнастика: учеб. программа для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего мастерства / Ж.А. Белокопытова, Л.А. Карпенко, Л.Г. Романова; респ. научно - метод. кабинет Министерства Украины по делам молодежи и спорта.- Киев:1991.- 87 с .

3. Бирюк, Е.В. Совершенствование технической подготовки во владении предметами художественной гимнастики / Е.В. Бирюк, Н.А. Овчинникова, Л. Власова // Гимнастика: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 60 - 63 .

4. Борисенко, С.И. Повышение исполнительского мастерства гимнасток на основе совершенствования хореографической подготовки: автореф. дис.… канд. пед. наук / С.И. Борисенко; Санкт-Петербургская акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2000.- 22 с .

5. Булочко, К.Г. Средства и методы проведения упражнений для развития физических качеств и двигательных умений / К.Г. Булочко, Д.К. Булочко; Гос. дважды орденоносный ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - Л.,1979 .

6. Бутин, И.М. Упражнения для развития предметной ловкости /И.М. Бутин, А.Д .

Викулов // Развитие физических способностей детей: Книга для малышей и их родителей. - Ярославль, 1996. - С. 141-171 .

7. Венгерова, Н.Н. Средства классического экзерсиса на уроках хореографической подготовки в сложно-координационных видах спорта: [уч.- метод. пособие] 1 часть / Н.Н. Венгерова, О.С. Федорова; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им .

П.Ф. Лесгафта. - СПб.: [б.и.] 2000.- 46 с. - ISBN - 5-70650-0316-8 .

8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена / Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 321 с .

9. Винер, И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: автореф. дис. …канд. пед. наук / И.А. Винер; Санкт-Петербургская гос .

акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2003. - 20 с .

10. Говорова, М.А. Специальная физическая подготовка юных спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике: [учеб. пособие] / М.А. Говорова, Л.В .

Плешкань. - М.: Всероссийская федерация художественной гимнастики, 2001. - 50 с .

11. Губа, В.П. Возрастные особенности определения и использования резервных возможностей человека: [учеб. пособие] / В.П. Губа; Смоленкий гос. ин-т физ .

культуры.- Смоленск, 1996. - 92 с .

12. Журавин, М.Л. Основы спортивной тренировки юных гимнастов: Гимнастика: учеб .

для студ. высш. пед. учеб. заведений. /под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова.М.: Академия, 2001. – С. 385 -397. - ISBN 5-7695-0796-6 .

13. Казакевич, Н.В. Спортивный отбор на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике /Н.В.Казакевич, Е.В. Пышная // Физическая культура и спорт:

проектирование, реализация, эффективность; сб. малериалов Всерос. науч.- практ .

конф., посвящ.70-летнему юбилею д.п.н., профессора А.А. Нестерова / Рос. гос. пед .

ун-т им. А.И. Герцена. - СПб., 2005.- С. 188- 193 .

14. Карпенко, Л.А. Основы спортивной подготовки в художественной гимнастике: [учеб .

пособие] / Л.А Карпенко; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф .

Лесгафта..- СПб., 2000.- 40 с .

15. Карпенко, Л.А. Компоненты спортивного мастерства и основы обучения упражнениям художественной гимнастике: [уч.- метод. пособие] / Л.А Карпенко ; СанктПетербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2002. - 40 с .

16. Кечеджиева, Л. Обучение детей художественной гимнастике / Л. Кечеджиева, М .

Ванкова, М. Чипрянова.- М.: Физкультура и спорт, 1985,- С. 35 -76 .

17. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физ. культуры : учеб. пособие / Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта..- СПб., 1999 .

18. Ломов, А.А. Средства и методы тренировки юных спортсменов с целью повышения вестибулярной устойчивости / А.А. Ломов // Оптимизация подготовки юных спортсменов. - М.:,1983 .

19. Макарова, Е.Ю. Структура специальной двигательной подготовки, определяющей техническое мастерство в художественной гимнастике: автореф. дис. …канд. пед.наук / Е.Ю. Макарова; Рос. гос. ин-т физ. культуры.-М., 1998.-23 с .

20. Матвеев, Л.П. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста / Л.П .

Матвеев, С.Б. Меньшиков // Методика физического воспитания с основами теории:

учеб. пособие.- М.,1991.- С. 50-83 .

21. Назарова, О.М. Методика проведения занятий по художественной гимнастике с детьми 5-6 лет: метод. разработки для тренеров / О.М. Назарова; Рос. гос. акад. физ .

культуры.- М., 2001.- 37 с .

22. Ночевная, Н.Н. Совершенствование специальной выносливости в художественной гимнастике танцевальными и хореографическими средствами / Н.Н. Ночевская, А.А .

Герасимова. - Волгоград, 1991 .

23. Овчинникова, Н.А. Обучение упражнениям с предметами в художественной гимнастике: метод. рек. / Н.А. Овчинникова, Е.В. Бирюк; Киевский гос. ин-т физ .

культуры - Киев, 1990. - 34 с .

24. Овчинникова Н.А. Упражнения без предмета как специальный раздел подготовки в художественной гимнастике: метод. разработки / Н.А. Овчинникова, Е.В Бирюк.Киев: УГУФВиС, 1998.- 24 с .

25. Ротерс, Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика:

[учеб. пособие] / Т.Т. Ротерс.- М.: Просвещение. 1989.- 175 с.- ил.:

- ISBN 5-09-000893Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для ин-тов физ. культуры / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб.- М.; Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с .

27. Степанова, И.А. Формирование творческого подхода к обучению элементам художественной гимнастики: [учеб. пособие] / И.А. Степанова; Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 1996.- 26 с .

28. Федорова, Т.В. Тренировочная и соревновательная нагрузка юных гимнасток в годичном цикле подготовки /Т.В. Федорова // Теория и методика физ. культуры.С. 54 - 57 .

29. Фирилева, Ж.Е. Методика педагогического контроля и совершенствование физической подготовленности занимающихся художественной гимнастикой: метод. рек / Ж.Е.

Похожие работы:

«АННОТАЦИИ Рабочие программы дисциплин в структуре Основной образовательной программы по направлению подготовки 38.04.04 Государственное и муниципальное управление (программа прикладной магистратуры Государственная и муниципальная власть и нормотворчес...»

«Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального обучения "Сургутский Государственный Университет" Факультет физической культуры РЕФЕРАТ Методика развития выно...»

«1 ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ШКОЛЬНИКОВ ПО МХК. 2014–2015 ГОД ШКОЛЬНЫЙ ЭТАП. 9 КЛАСС Задание 1 Заполните таблицу, соотнесите название произведения искусства с именем автора, определите вид искусства. Заполните оставшиеся пустые графы таблицы самостоятел...»

«План основных мероприятий Управления культуры Курганской области и государственных учреждений культуры, искусства и кинематографии на I квартал 2018 года Наименование мероприятия Ответственный за выполнение январь...»

«АДМИНИСТРАЦИЯ БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ ОФИЦИАЛЬНАЯ БРЯНЩИНА Информационно аналитический бюллетень 10 (95)/2010 12 октября БРЯНСК ВЛАСТЬ И ЛЮДИ ВЛАСТЬ И ЛЮДИ ФЕСТИВАЛЬ "КРЕМЛЬ МУЗЫКАЛЬНЫЙ" БУДЕТ ПРОХОДИТЬ И В БРЯНСКЕ Губернатор Николай Денин встретился с всемир...»

«Отчёт по Sibo Akari. День первый. 27 сентября. http://portal.animka.org.ua/mp/node/20 Портал Анимки Наблюдательный совет по каваиизации человечества Главная К алендарь Галерея Про нас К о нтакты По иск на сайте...»

«РЕГИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ИНФОРМАЦИОННО-КУЛЬТУРНЫЙ ЦЕНТР "РУССКАЯ ЭМИГРАЦИЯ" ВСЕРОССИЙСКАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ "РУССКОЕ ГЕОГРАФИЧЕСКОЕ ОБЩЕСТВО" НАНСЕНОВСКИЕ ЧТЕНИЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ СЕМИНАР, ПОСВЯЩЕННЫЙ 150-ЛЕТИЮ СО ДНЯ Р...»

«-,.,~. н.н.диков НАСКАЛЬНЫЕ. ЗАГАДКИ ДРЕВНЕЙ ЧУКОТКИ ( ПЕТРОГЛИФЫ ПЕГТЫМЕЛЯ) -' АКАДЕМИЯ НАУК СССР СИБИРСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ Северо-Восточный компленсный н а учно -и сследоват е льский ин с титут 'o'J N IV.J I Н. Н. ДИКОВ N Nf.s k f\ L U 1 t:. НАСКАЛЬНЫЕ S,P~A....»

«"Они говорили мне, что я не человек, а ничтожество, что лучше бы я был террористом, чем педиком" Доклад о фактах преследования ЛГБТ в регионе Северного Кавказа. Подготовлен МОД "Российская ЛГБТ-сеть" в сотрудничестве со специальным корреспондентом "Новой газеты" Елено...»






 
2018 www.new.pdfm.ru - «Бесплатная электронная библиотека - собрание документов»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.